本文摘要：青少年是社会中，最敏感的知识者，他们往往能敏锐地感受到种种变化的打击。但由于身心生长尚未完全成熟，自我调治和自我控制能力不强，庞大的自身和社会问题，往往容易引发青少年强烈的心理冲突，从而发生较大的心理压力，甚至发生心理障碍或心理疾病。为了提升学生学习的精神状态，挣脱生活烦恼，缔造和谐人际关系，拥有快乐人生，学习自我诊断、自我调治的心理康健知识，舒缓日常学习生活中发生的压力，更康健快乐地学习，实现自己的目的。

青少年是社会中，最敏感的知识者，他们往往能敏锐地感受到种种变化的打击。但由于身心生长尚未完全成熟，自我调治和自我控制能力不强，庞大的自身和社会问题，往往容易引发青少年强烈的心理冲突，从而发生较大的心理压力，甚至发生心理障碍或心理疾病。为了提升学生学习的精神状态，挣脱生活烦恼，缔造和谐人际关系，拥有快乐人生，学习自我诊断、自我调治的心理康健知识，舒缓日常学习生活中发生的压力，更康健快乐地学习，实现自己的目的。2020年11月11日晚，力迈中美国际高中九华校区召开了一次青少年心理康健教育讲座。

此次讲座由力迈九华高中心理康健老师Nancy郑老师主讲。郑红（Nancy）国际NGH催眠师协会认证催眠师国际ABH催眠师协会认证催眠师国际催眠师协会认证催眠师督导国际NLP协会专业执行师国际NLP协会高级执行师教育学硕士国家二级心理咨询师PART-1在游戏中调治情绪“左”、“右”、“前”、“后”···随着主持人的一声声口令，在场的同学们纷纷作出与指令相反的行动。“哈哈，你做错啦！”一不小心，就有人犯了错被淘汰出局。

主持人力迈学生在讲座开始，郑老师以游戏作为本次讲座的热身运动，领导同学们进入了快乐、轻松的运动气氛中，在现在，我们可以摒弃一切烦恼，放松心情，做快乐的自己。PART-2认识情绪天天我们都市像坐过山车一样，体验履历着种种情绪。可是，情绪到底是怎样的呢？知道自己的期中结果后，你有什么感受？是难受、兴奋、懊恼还是生气？郑老师从学生的切身感受入手，讲述了人们在发生差别情绪的时候，体内的温度也会不停地变化。当我们恼怒时，人体上下半身形成鲜明对比，上半身温度显着升高，表现人体已经做好战斗准备；当我们感应恐惧时，胸腔温度升高，与恼怒差别的是，四肢温度很低，也就是我们经常感受到的四肢冰凉；厌恶时，咽喉部温度最高，与我们平时说的恶心有异曲同工之处；幸福时，全身洋溢着代表温暖的红黄色，与我们感应快乐时全身温暖的感受不约而同，所谓的红光满面了；伤心时，四肢温度低，只有胸腔一小部门温度高点，也会泛起四肢酷寒的感受；焦虑时，胸腔温度特别高，“焦心”一类的表述还是有科学凭据的。

同时，人们的精神和情感状态，能够对人体的能量场发生影响。通过卡尔良相机拍摄，我们可以视察到人在差别情绪下人体电磁场的变化。

譬如，当一小我私家发出努力情绪的时候，如兴奋、开顽笑，他的磁场会增强。PART-3如何调控我们的情绪人的情绪是富厚多样的，我们要认识并接纳自己发生的负面情绪。在平时的生活当中，我们可以通过运动、听音乐、写日记、吃工具、走进大自然……这些方式合理宣泄自己的负面情绪。

在此次讲座中，郑老师重点先容了合理情绪疗法，也叫情绪ABC理论。这个方法是由美国心理学家埃利斯建立的，A（Activating Event）是指诱发事件，B（Belief）是指信念和态度，C（Consequence）是指引起的情绪和行为结果。例如，当一小我私家对你说：“你这人真好！”你会有什么样的想法？发生什么样的情绪？在一问一答中，在座的师生们加深了对ABC理论看法的相识：我们不是被事物自己所困扰，而是被看待事物的看法所困扰。

治理好自己的情绪，最有效的措施就是时时刻刻调整自己的看法。PART-4理论运用，写下情绪近期，是什么拨动着你的喜怒哀乐？是学习上的困扰，还是生活中的烦恼？讲座竣事之际，郑老师将准备好的纸片分发到每一个学生，并要求每位学生在纸条上写下近期引起较大情绪颠簸的事件。

同学们纷纷写下自己的情绪，找出自己的诱因、信念、效果。学习生活中压力难免存在，只要我们用一颗平常心去看待，开启智慧的头脑，理智面临学习压力，从容应对考试，定能继承勤学习的重担，精彩地完成学习任务，在人生的每一场考试中交出满足的答卷。

学习压力经常与我们的心田感受和体验有关，我们要学会正确看待压力，学会将压力转化为动力，做最好的我们。

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